请欣赏瘦糖尿病人最佳运动方案（精选6篇），由笔构网整理，希望能够帮助到大家。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇1
一、 活动背景
每年的11月14日是世界糖尿病日，糖尿病治疗专家告诉大家，从调查数据看中国的糖尿病现状已非常严峻内，目前中国的糖尿病发病率高达9.7%，全国糖尿病人接近一个亿，目前中国已成为全球范围糖尿病增长最快的地区并且成为世界糖尿病第一大国。
糖尿病现状的严峻形式是因为糖尿病越来越年轻化，很多糖尿病患者都是作为社会顶梁柱的青壮年，他们忙于工作而缺乏运动，糖尿病已步步逼近他们却从未重视，甚至连每年体检都忙得没时间参加;再者糖尿病患者中存在不少治疗误区 。
基于目前这种刻不容缓的严峻形势，我部门决定以“远离糖尿病”为主题开展一次糖尿病预防宣传工作。
二、 活动主题：
远离糖尿病
三、活动创意及目的
预防糖尿病活动是以响应健康日为背景， 旨在帮助广大群众更早发现、治疗 糖尿病，普及糖尿病预防常识，科学掌握糖尿病的`成因、症状及康复治疗措施，走出对糖尿病的误区。
四、 活动参加人员
公共卫生科人员及村卫生室人员
五、 活动流程
1、 活动前期
1）公共卫生科准备活动策划书
2）活动负责人准备宣传文稿
3）选择活动地点等
4）联系卫生室，准备场地桌椅等
5）确定此次活动的宣传组，由宣传组做好前期宣传工作。
2、活动中期
11月14日上午八点参加活动的全体成员在医院门口集合，小组由公共卫生科科长负责带队，十分钟后出发，到达活动地点后按计划展开活动，宣传组负责拍照并采访路人。
活动结束后清点人数和财务，结队回医院。
3、活动后期
宣传组将本次活动拍摄的影像及照片收集并整理成信息稿。 活动后在例会上做工作总结
2、 注意事项
1、安全第一：活动地点在东兴村，所以必须保证人员们的安全，每一个步骤都应该安排好领导人，组织好每一项活动，切忌个人单独活动 。
2、活动中要注意文明用语，服务态度，以展示当代医学生的风采
3、活动过程中如有疑问及时联系小组领导
七、活动意义
为糖尿病易发人群提供预防方法，向人们普及基本医学常识，提高人们的健康意识。
为医院的职工提供一个平台，提高他们的组织策划能力，增强他们作为医务人员应有的社会责任感和社会服务意识。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇2
对于糖尿病患者而言，运动疗法的重要性怎么强调都不过分。充分调动肌肉系统的活力，能帮助患者降低血糖，减轻胰岛素抵抗。
有氧运动有益于血糖的控制，下面推荐几种适合糖尿病人的有氧运动：
（1)健步走。作为一种低成本高回报的运动，健步走无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，同时可以有效地控制血糖。
（2)游泳。糖尿病患者如果没有皮肤并发症，可以尝试游泳这种中等强度有氧运动。游泳有助于燃烧卡路里，提高身体柔韧性，特别适合存在神经问题，如手足虚弱、麻木、刺痛等症状的人，而且水中运动对关节的影响较小，较适合并发关节炎的`朋友。
（3)太极拳、踢毽子和广场舞等运动也非常适合糖尿病患者。
（4)糖尿病宜选择中等强度运动，即运动时感觉周身发热、微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈，而不是大汗淋漓；运动后应略感疲劳，但精神依旧舒畅。运动要循序渐进、持之以恒，切忌“三天打鱼，两天晒网”或者平日不运动，到周末时却进行长时间、高强度的运动。
糖尿病人运动也要讲究科学，不能盲目锻炼。患者最好咨询专业医生，根据个体情况制定合理的运动方案，力求安全有效。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇3
糖尿病病人的运动主要以有氧运动为主，尤其是年纪大的老人，有两个原则：
1、循序渐进，逐渐增大运动量；
2、持之以恒，每个星期最好运动3次左右。
建议每一次的'运动时间不需要过长，一般大概30分钟，最多不超过1个小时。运动量要根据人的情况，一般散步、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳都可以。但如果年龄比较大的老人，建议以快走为主，散步速度稍微快一点就可以，大概走20分钟左右。目标心率有一个非常简单的公式，即170减年龄，如果达到目标心率，说明运动量足够。不建议经常登山、跑楼梯等运动项目，尤其老人，这些运动项目会损害膝关节，对身体造成损伤。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇4
糖尿病病人除了要严格控制饮食之外，还需要进行一定的运动。运动不仅能够改善病人的体质，还可以辅助治疗糖尿病。那么糖尿病病人应该怎么运动呢?
糖尿病运动疗法的运动类型为有氧运动，常见的运动形式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行、打球、打太极拳等。达到增加葡萄糖利用，消耗脂肪，改善心肺功能的'目的。
步行、慢跑步行：一般从慢速步行(1.2～2.7千米/30分钟，能量、消耗60～80千卡，逐渐增加步行速度(中速2.1～2.7千米/30分钟，快速2.7～3千米/30分钟)，时间从1O分钟逐渐延长至3O分钟，距离从500米逐渐延长1000～1500米，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。
慢跑：一般用间歇跑(慢跑和步行交替进行的过渡性练习)和常规慢跑(速度一般为6千米/30分钟)。
运动强度强度决定效果。只有当运动强度达到50%最大摄氧量时才能改善代谢和心血管功能。强度过低只起安慰作用，但可改善主观感觉，强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤，应当避免。
靶心率：指能获得较好运动效果，又确保安全的心率。即运动试验中最高心率的70～80%作为靶心率，一般人，最高心率=220一年龄，故理想心率应为170一年龄。
运动时间及频度应该注意，从10分钟开始，逐步延长至3O～40分钟，其中可穿插必要的间歇时间，但达到靶率的累计时间一般以2O一3O分钟为宜。运动时间和运动强度极限共同决定运动量，两者可协调配合。每周锻炼3—4次为最适宜。若运动间歇超过3—4天，则效果及累积作用将减。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇5
糖尿病患者进行运动治疗对降低血糖、改善血脂代谢有较好的效果，建议糖尿病患者在进行饮食和药物治疗的同时，应该重视运动干预治疗。
哪些运动方法有助于糖尿病患者降低血糖、改善血脂？如何运动才有效呢？推荐6种运动方式1计量步行
步行分为5个活动级别：
Ⅰ级：缺乏运动，每天运动量 ＜5 000步；
Ⅱ级：运动不足，运动量 5 000 ～7 499步；
Ⅲ级：基本活动状态，运动量 7 500 ～ 9999步；
Ⅳ级：活跃状态，运动量≥10 000 步；
Ⅴ级：高度活跃状态，运动量≥12 500 步。
研究证实：计量步行可以显著提高胰岛素的敏感性，改善血糖。建议糖尿病患者步行达到活跃运动状态，每天达10000步以上。2慢跑
研究证实：慢跑对2型糖尿病患者的餐前、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白有明显的降低作用，是一种有效方便的治疗2型糖尿病的方法。3花鼓操
研究证实：规律练习花鼓操可以降低 2 型糖尿病患者血糖和体重，调节血脂，缩小腰围、臀围等。4八段锦
研究证实：长期联系八段锦可以降低血糖和糖化血红蛋白，改善 2 型糖尿病患者的焦虑情绪，改善睡眠质量等。5太极拳
研究证实：太极拳有降血糖、调血脂的功效。6全民广场舞
研究证实，每周进行5次全民健身广场舞，每次1小时，能有效降低2型糖尿病患者的血糖和糖化血红蛋白水平。
适合糖尿病患者的运动方式，不限于上述这些，糖尿病患者应根据自己的'喜好、身体素质及疾病的发展现状，选择有利于自己长期坚持的运动项目。
有氧运动和抗阻训练均能有效降低 2型糖尿病患者的血糖和糖化血红蛋白水平， 但抗阻训练对运动后非空腹血糖和糖化血红蛋白水平的改善要优于有氧运动。
糖尿病患者坚持运动12周，血糖、血脂和糖化血红蛋白会得到明显的改善。什么时间去运动
建议糖尿病患者在餐后血糖高峰出现之前接近血糖高峰时去运动，可以有效降低血糖峰值，保护胰岛功能。
糖尿病患者可以通过监测血糖，寻找自己的血糖高峰期是在什么时间，一般此时对应血糖值大致在 7.8 ～ 11.1mmol/L，找到血糖高峰值的时间点后，就在这个时间点之前去运动。运动多长时间
降糖效果最佳持续时间应因人而异，时间过久反而增加糖尿病患者的身体负担和依从性。建议糖尿病患者保持中等运动强度，运动20-30分钟即可。运动频率
建议糖尿病患者每周运动3-5次，两次运动间隔不能超过2天，最好天天运动。运动强度
轻中等强度的有氧运动或抗阻力运动或有氧运动联合抗阻力运动对 2 型糖尿病患者血糖控制的效果最好。所谓中等强度，即心率达到（220- 年龄）*70%的程度。在练习中调整
2 型糖尿病患者之间存在个体差异，不同患者的耐受程度不同，每个人对同一强度的运动感受不同，而且同一患者不同时期的身体素质也不相同，糖尿病患者应做到定期评估，定期调整运动方案。
瘦糖尿病人最佳运动方案 篇6
20xx年11月14日是第xx届“联合国糖尿病日”，糖尿病是威胁我国居民健康的主要慢性病，预防控制糖尿病是促进基本公共卫生服务均等化非常重要内容，特制定《大安山乡镇20xx年“联合国糖尿病日”宣传活动方案》如下：
一、活动时间
20xx年11月14日
二、活动名称
大安山乡卫生院20xx年“联合国糖尿病日”宣传活动糖尿病教育与预防
三、活动主题
糖尿病教育与预防
四、活动安排
1、在大安山乡政府举行“健步走”活动。
2、在大安山乡卫生院设立咨询点，免费发放糖尿病防治知识宣传材料。
3、在医院大厅播放“应多糖尿病，立即行动”的字幕。
4、选派经验丰富的临床医生为前来参加活动的'咨询人员解答有关糖尿病地防治知识。
5、张贴标语，并要求村卫生室张贴。
五、宣传标语
1、病教育与预防
2、应对糖尿病，立即行动
六、组织实施
本次活动由大安山乡慢病防治领导小组负责组织实施。