英国作家夏绿蒂·勃朗特说：“一颗焦躁的心使人难以入眠。”你认为自己在过去一周里睡眠充足吗？咖啡、聊天、网购怎样控制着你的生活节奏？现代人为自己设置了多少健康障碍？每个人既拥有时间，也失去着时间。于是，每个人的生活状态和质量不尽相同，那些过得好的人，才能过得长久，因为时间是他们自己的。
能始终保持健康的身体，才是获得所有成就的秘密所在。一个人所能做的最大的事情，就是让自己处在一种最能发挥自身潜能的位置，最大限度地提升自己的效率。要想让自己处于最佳状态，就必须要保持健康的身体，而健康的身体取决于我们的心灵与身体的完美平衡，身体的活力不受损伤，内心保持绝对的和谐。
当身体处在最佳状态时，就会刺激心智，最大限度地发挥创造力，取得成功。当身体机能活力下降了，心智也会随之下降，生活的标准也会下降，整个生命品质都会受到伤害。那些对生活抱着悲观心态的人，是不可能拥有健康的身体或是纯净的心灵的。缺乏活力或是抵抗力差的人不仅容易患病，心智也会随之降低，更会让自己的身体打上平庸的烙印。
没有比忽视或是毁掉健康能让一个人更快地破产。真正缩短我们寿命的事情，是我们在愚蠢的娱乐活动里耗费了太多精力。一些人将最为宝贵的资产——他们的身体作为消耗的对象，在毫无意义的娱乐中失去健康。
保持健康的身体，拥有平静的心灵，这绝非一件容易的事情。很少人有那样的自制力，在别人“玩得尽兴”的时候，依然坚持自己的原则，那需要有果敢的决心去支撑。那些想在人生里收获更多的人，那些想要将工作做到极致的人，是懂得时刻保持良好的精神状态、活力与热情到最后一刻的人，所以他们会过上有规律的完美生活。
他们必须要遵循健康的法则，必须要熟悉自己的身体，恰如其分地了解身体的需求，始终让身体处在一种充满活力的状态。一旦你放松了标准，或是身心的标准出现了下降，那么你所做的一切事情都会出现下降的趋势。
在我们身边，有不少人虽然只在一方面有天赋，但他们的生活习惯非常健康与富有规律，他们日常的吃饭时间、娱乐、休息、锻炼或是假期的时间都是计划好的，他们非常注重让自己处在最佳的身心状态。相比于那些肆意浪费精力或是能量的天才们而言，他们能够更为轻松地将事情做好。
很多人都说自己因为整天忙于工作，所以没有时间去度假。一个人过度工作，时刻保持紧绷的神经，心灵会逐渐变得迟钝，长时间的工作会带来很低的效率，会让大脑处于疲惫的状态，身心的机能也会不堪重负，还有比这更加短视的做法吗？
一条河流所处的位置不可能比其源头更高。爱意、荣耀、财富或是力量，在失去健康之时，都不可能给我们带来欢愉的心境。没有比始终保持最佳的健康、高标准的身心状态与富于规律的生活习惯更为重要的了，这是生命奖赏给有自我控制能力的人最美的礼物。