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养生的文章1：养生三伏天
文/杨崇演
“是时三伏天，天气热如汤。”唐人张守节亦曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
太阳——太阳就跟不要钱似的把热量传递给你，不要都不行，非要给你，死皮赖脸地给你。风呢？偶尔几缕凉爽的，吝啬得像葛朗台。
三伏天最好的养生，是不上班？苏东坡老人家说得好“五更待漏靴满霜，不如三伏日高睡足北窗凉”，什么都不如三伏天在空调房里睡觉。这大概是懒人的想法，而勤劳的人则有勤劳的招法。我们小区有一对夫妻是小区环卫工，从早到晚都要清扫几次。就是早上这一次，也要扫到十点以后。一次，我们打了个照面，我问：“热吗？”他说：“说不热是假的，但我们热了，你们就凉了，这就是我们的快乐！”多好的回答呀！
三伏天是一年内最热的季节，水果是最佳的消暑品了。从杏到桃、从桃到果，再从果到葡萄、到西瓜，只要市场上有卖的我就买个不停，一日三餐就靠它了。虽然三伏天酷热难熬，却瓜果飘香，也算是“美事一桩”，既解决了嘴馋问题又能在吃水果中解暑，这就是大自然的奇妙之处——出了一道难题给你，却又给了你一个解决办法，让人们在炎夏中感受到了它的美丽。
《水浒传》里不是说了吗，“在凉亭上水阁中，浸着浮瓜沉李，调冰雪藉避暑”，只要不是忙着劫生辰纲，最好慢慢悠悠地吃点冰镇西瓜，等到天黑再出门。呵呵，颇有点侠义肝胆了。
三伏晒书恐怕是我的专利了，不，也算是附庸风雅——“三伏乘朝爽，闲庭散旧编”，这不是古代文人晒书的闲情逸致吗？每逢黄梅雨季后，因为纸张的特性，易被鼠啮虫啃，易发黄长霉，所以定要拿出来在日头下晒上一晒。知道“袒腹晒书”这个成语吗？说的是东晋名士郝隆袒腹仰卧在太阳底下，别人问他，他回答说，我晒腹中的书。腹有诗书气自华。书页可能发霉，文字却是永远鲜活。三伏晒书，让阳光沏进书香、清凉一夏，生活也定会“晒”出自信来！晒书，成了我每年的“必修课”。
晒书可消夏，读书更可觅凉夏。宋代的杨万里，喜欢在月夜的庭院中闲步纳凉，并写下了广为传诵的《夏夜追凉》：“夜热依然午热同，开窗小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。”杨万里“开窗小立”，是在为自己觅一处静心之地。无独有偶，宋代苏舜钦的《夏意》也这样写道：“别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。”小院深深，曲径通幽，榴花怒放，竹席清凉……实乃一惬意的纳凉之地。
入伏，大叶芭蕉葱绿如翠，在阳光下叶片闪烁出光亮。一想起雨打芭蕉的美好意境，入伏后的热度似乎就降低了些。把芭蕉种植在屋前屋后、小院一角，为的是一份养眼绿意。李渔写过：“坐其下者，男女皆入画，且能使台榭轩窗尽染碧色。”大片的碧绿，驱赶了一些入伏的暑气。
进入三伏，有很多小动物的声音，此起彼伏。蝉鸣，蛙声，鸟语，虫儿清唱，夏之歌，不绝于耳，演绎出一段生命的乐章。记得小时候，越是三伏天，天真烂漫的小伙伴越不在意，总是活蹦乱跳地进行各种各样的游戏。我们喜欢昆虫——蜻蜓、天牛、蚂蚱、螳螂、蝴蝶、蚂蚁、蚯蚓，此外还有河沟里的青蛙、泥鳅和鱼儿。邻家男孩阿钢弟专门疯跑到野外去逮蜻蜓，邻家小妹阿莲头上花形的发卡，总招来蝴蝶着落在那上边……
双休日回家，经常听父亲唠叨——早年三伏天里，乡村间往往从水井里挑回冰凉冰冷的凉水，一大瓢凉水下肚，图的就是解渴、消暑、舒服啊。而现在没有水井了，改用自来水了。
当三伏遇上双抢，恐怕现在的年轻人已经不知道了。“双抢”，即指农村夏天抢收庄稼抢种庄稼。“伏”，福也。只有经过了三伏天的酷热，才能有收获。正如一首歌所唱：不经历风雨，怎么见彩虹？！
夏练三伏，冬练三九。接下来的日子将越来越热，一些地方即将启动“烤肉模式”。真武者练筋骨，真修行者练心。令心不受气候条件的扰动，才是真境界。“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。
在此，只愿每一个热爱生活的人凉爽一夏，觅一心清净对抗这炎炎热浪。
养生的文章2：漫谈运动养生
文/尹祖泽
“三高”缠身，去了多家医院看，吃了不少药，疗效不理想，体乏力弱，精神消沉，思想纠结。有一天，去拜访一位老医生，想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药，以及听了我日常饮食生活习惯后，也不开药给我，只是给了我几条医嘱：1.药要按时服，控制为主，不盲目相信虚假广告；2.营养要跟上，不抽烟少喝酒，按时睡觉、起床，加強运动；3.思想要开朗，情绪要稳定，不要消沉。老医生着重讲了运动的重要性，希望我改变原来的生活方式，制定一套科学的持之以恒的运动计划，并实行之。
听了老医生的忠告，我一改长时间看电视懒得活动的毛病，开始了早上起来慢跑，饭后散步，平时做家务，有时去背水，爬山锻炼脚力；闲暇时阅读写作，让一天过得有规律有趣味心情舒畅。经过几年持之以恒的活动，我的“三高”得到了有效的控制。身体好转，心情好，精神面貌也焕然一新了。
现在人们的生活质量得到提高，周围环境进行了美化，住房条件有了改善，小车进入家庭后出行更便利了……生活越来越舒适。可是生活好了却容易滋生惰性。有的人开始享受生活却懒得活动，出入坐车，少了走路的锻炼，缺了体力劳动消耗，加之饮食丰富多彩，导致营养过剩，年纪轻轻的就开始“发福”，挺个“啤酒肚”。而要改变这种状况，最好的“药剂”就是开展全民健身健美运动，使之天天向上，健康强壮！
中年人在工作之余做一些有益于健康的活动，比如做广播体操、跳舞，打乒乓球羽毛球、爬山等轻便的运动。在运动中既能激发情绪的活跃有益于身心健康，也可释放郁闷，调节紧张的工作带来的思想压力，何乐而不为呢？
人到老年，激烈的运动已经不能适应逐渐“走下坡路”的身体了。年纪大了，体质下降，各种生理指标出现不同程度的变化，脏器功能、消化系统也不那么“年轻”了。偶染风寒，毛病四出。因此正确地对待自己的病症外，可根据自己的身体状况，做一些力所能及的运动，比如散步、做广播操、娱乐活动等。现在公园里老人做活动的很多，参与其中活动四肢，放下包袱，忘记病痛。闲暇时可根据自己的爱好或看书或写字或画画或上老年大学……寻找一块发挥余热，陶冶精神，激活情绪的文化平台，快快活活颐养天年。
养生的文章3：健身养生不矛盾
文/张学斌
我曾在《新民晚报》上看到一篇文章，标题是《长寿在于不动吗》，写了这样一个故事：一位60多岁的张工程师，老爱犯糊涂。有位70多岁的邻居大爷跟他讲，退休后一定要多动动，如果一天到晚看电视看报纸睡觉，人就会没精神。张工认为他说得有道理，于是跟着大爷去公园跳舞，打羽毛球，觉得挺适应。有一天，张工看到电视里正播放养生节目，专家说：不用锻炼，也不用减肥，只要每天喝两杯红茶，保你身体健康。张工觉得既然养生专家这么说，总不会错，后来就不到公园锻炼，改作每天在家泡两壶红茶，坚持喝了一段时间，感觉不错，只是晚上睡不着。
又有一天，电视里播放记者在采访马拉松比赛，一位鹤发童颜的老人说：我81岁了，坚持跑到了终点，我胜利了。张工琢磨着：跑步肯定有好处。于是他开始跑步，半年下来，便觉得力不从心。就在这时，张工又在报刊上看到一则消息：健身，代表一种蓬勃向上的文化。一个国家有无朝气，看看有多少人健身就知道了。不服输的张工不顾膝盖疼痛，坚持锻炼。
但是，张工的膝盖越来越疼痛，跑步时间越来越少，后来实在承受不了，便到医院看医生。医生说：你的膝盖磨损很严重，不宜跑步锻炼。张工这才不再坚持。过不了几天，他碰到一位好友告诉他说：生命在于运动，长寿在于不动！长寿在于不动？这话很新鲜，是谁想出来的？朋友分析说，乌龟动不动？鳄鱼动不动？都不动，它们都很长命。你再看看，苍蝇动不动？蚊子动不动？一天到晚飞呀飞，短命了啊！张工对朋友说：他在书上看到，说惜命的最好方式不是养生，而是折磨自己，要把自己的生命淋漓尽致地燃烧掉。
朋友打断他的话：周梦蝶说，世界老时，我最后老；世界小时，我最后小。“生命在于静止”！60岁之前靠动养，60岁之后靠静养！张工听后，将信将疑。这位张工没有自己的主见，最后落得无所适从，左右两难。
其实，健身与养生并不矛盾，关键要看自身状况如何。宜锻炼则锻炼，宜轻则轻，宜重则重，量体而行。锻炼的方式有很多，在家里也可以锻炼：清晨起来，打开窗户，先呼吸一下新鲜空气，然后伸伸腰，抬抬腿，做做广播操，再看看电视，上上网，阅读书报，做点小家务，偶尔动动笔，只要利于健身就行。总之，锻炼要因人而异，不能强求，遇事顺其自然，生活要自娱，切不能任性。
奉劝老人们记住：锻炼，一定要根据自己的身体状况而定，莫做墙上草，要做高山松。
养生的文章4：养生
文/李晓
这些年来，健身运动成为城市的一大风景。步行、跑步、登山、游泳、打球、跳舞……这些运动方式，都是现代人对健康生命的追求。
健康的生命，得注意日常养生。不过而今养生的专家层出不穷，他们的说法有时前后不一，着实有些让人犯晕。比如我爸，血糖高，这个一向性格倔强的老头子，只有在医生面前表现得顺从，他严格遵照医嘱，不吃含高糖分食物。我爸似乎有些偏激，而今他连水果也不吃了，因为水果含糖分。我有次提着刚上市的枇杷去看他，我爸当场发火：“你明明知道我不吃水果，你这是来害我的命啊！”我对爸说，养生专家说了，糖尿病人就是要适当吃一些水果，说是可以补充身体里的血红蛋白维持身体正常运转。我把刊登这个养生专家说法的报纸拿给我爸看了，爸叹息一声，我又该听谁的啊。
像我爸这样，时常被养生专家们的千叮万嘱牵着鼻子走却又犯糊涂的可真不少。想起那年，老家出了一个“神医”，我认识的一个女人，慕名而去挂了一个高达5000元的号，最后给她开出的处方是：回家多喝绿豆汤，多吃洋芋红薯这些粗纤维食品。”“神医”开出的处方似乎也没有不对的啊，但问题是他放大了这些食品的功能，因为他说靠吃这些还可以治疗肿瘤等毛病。“神医”还说，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的治疗是食疗。这“忽悠”得好像也没错。问题又到底出在哪儿呢？
诸如此类的养生大师们，把我楼下这样的女人培养成绝对的粉丝，粉丝们靠养生大师的只言片语去养生，就差一点没去炼长生不老的仙丹了。现在的人生活好了，不差钱了，就差健康。养生大师们的话也常常打架，相互矛盾冲突。比如，一个养生专家说，生病了，喝水好，多喝水可以软化肠道，有利于人体排毒。可另一个养生专家说，喝水容易使排泄器官温度降低，反而容易引起便秘。一个养生专家说，吃生肉可以减肥，吃面条米饭寿命短。可我认识的一个长寿之人，每天早晨吃一碗素面，活到了90多岁。另一个养生专家说，醋泡黑豆可以强肾，看五官就知道哪里有病。更玄乎了。
还真把人越搞越糊涂。一个随时在琢磨养生之道的朋友跑来问我，到底该信哪一个养生专家的话呢？他说，一个养生专家认为，保持足够的睡眠，可以长寿。另一个人说，睡眠多了不好，人要少睡觉，说人在睡眠时器官更容易衰老。朋友已经买了上百本养生方面的书籍，但正是这些说法前言不搭后语混乱不堪的书籍，让他晕了头。我告诉他，我信一个养生专家说的话，最常用的养生方法就是四句话：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动。
朋友大悟，拍拍大腿叫了起来，说，这就对了啊，我怎么就没有做到呢。我说，其实你没有做到的是养心，只有安静养心了，才是最好的养生。
我乡下的堂叔，今年87岁了，每天吆喝着一头牛或者几只羊上山，牛和羊在山坡上吃草，他就倒在山坡草丛里睡觉，或者拿出一个小酒瓶仰头喝几口，顺便吃几颗炒胡豆。堂叔高兴时，就哼唱几句唱了几十年的山歌。山歌在山风里飘，堂叔在山风里觉得这日子其实已经很安逸了。我回乡时，喜欢陪堂叔在山坡上躺下望天，或者闭上眼睛什么也不想。有一次，堂叔对我说，侄儿啊，只要人活着，你又有什么想不通的呢？我从来不去胡想，病大多是想出来的，我不想，病也没有来找我。我的堂叔，在那个年轻人纷纷外出打工、看起来有些沉寂的村庄，那么优雅那么通泰地活着，原来他最好的养生之道，就是心静得以养生。我认识的几个长寿老人，一问他们的长寿之道，大多是，遇到人生再艰难的事，都是自己挖一条沟疏通淤积的“毒素”，好好吃饭，好好睡觉。
现代人，活在处处竞争中，活在重重压力下，所以，我觉得，最好的养生方式，就是养心。心，是人体的泉水，汩汩地流啊流，山高水长，天蓝地阔。