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睡眠文章1：谈谈睡眠
文/鲍奇文
我始终难以想象，有些人究竟如何每天睡五六个小时而依然精神充沛的，那对于我来说真的是难以想象。我的睡眠时间如果低于八个小时，脑子就像是被驴蹄了，迟钝地甚至回答不好最基本的问题。
就像每个人都有自己的酒量一样，我想每个人也都有适合自己的睡眠时间。适合自己的才是最好的，所以没必要去羡慕那些睡眠时间超少而又精力充沛的家伙，他们把节省睡眠的时间来做一些自己喜欢的事情，那些他们认为特别有意义的事情，而在我看来，睡眠就是同样和生活中最重要的事情一样，也是充满意义的。再没有好好睡一觉更美好的事情了。在这一点上，我也并没有觉得睡觉是浪费时间，我是在享受生活的乐趣呢。千万不要脱离自己的实际去追随他们的步伐，否则早晚会出问题，就像你由于羡慕那些酒量大的人而不顾自己的小酒量去拼酒，同样的酒量，他们喝了没事，你却可能喝醉，难受的最后还是自己，你说是吧？何必呢？
睡眠充足的意义是什么呢？一个ted和睡眠有关的公开课给了我答案：充足的睡眠可以是我们变得更有效、更有激情、生活也更加有趣。在同样是一个关于睡眠话题的ted公开课中，一个生物学家给出的解释是睡眠时间是我们大脑进行垃圾清理的时间，如果非充足的睡眠，就会影响大脑的垃圾清理，进而会加速各种精神疾病的产生。充足睡眠的意义是显而易见的。我们很容易就能看出一个人的睡眠不足，他精神萎靡、反应迟钝，没有人喜欢和这样的人交往，睡眠不足严重影响人际交往和正常的工作和生活。虽然科学尚不能证明长期睡眠不足跟猝死和过早死亡的直接关系，然而社会上越来越频繁出现的猝死事件和那些成功人士患癌事件，已经为明智人敲响了警钟。
如何保持良好的睡眠状态呢？我想对于信息时代的大多数人来说，戒掉手机是最重要的手段。根据自己的计划，洗个热水澡，及时的爬上床去，什么都不想，做几分钟有节奏的深呼吸，美妙地睡意就会慢慢地降临。另外，我们还可以学会看社科方面的书籍来加速睡眠。我每天都要看几页叔本华的作为意志和表象的世界或者圣经，发现他们枯燥的思想对加速睡眠大有裨益。文艺点的可以听轻音乐来增进睡眠，我比较推荐的是贝多芬的钢琴奏鸣曲和肖邦的钢琴曲，气势宏大的交响曲和歌剧就免了吧，更适合刚睡醒时听。
常常听人们说：激动地睡不着觉。看来激动对于我们的睡眠没啥好处，我曾经也有过类此的情景，甚至激动地彻夜失眠。不得不说，这种让你睡不着急的激动一辈子没有几次，好好地享受它吧！
睡眠文章2：睡眠——幸福的衡器
文/宇逸
睡眠——幸福的衡器
每个人都希望自己过得幸福，但怎样过才算幸福呢？不同的人答案各异，见仁见智。我们常把平淡的生活解释成枯躁乏味，真好像为赋新诗强说愁。一位老人常对我说：身在福中不知福。这就是说我们缺少一个正确明了的标尺，来对照自己的生活。知足常乐的古训，也并不能使我们笑口常开，问题是怎样才能自我满足？我在生活中努力寻找答案。
生活在平淡中度过，就像风在身边吹过，不留任何痕迹。蓦然回首，身后除了留下几行泥泞的脚印，别无闪光耀眼的东西。妻子因此常在耳边聒噪些怨言：跟你清贫度日，枯躁如同嚼蜡，没有幸福感。每当听到妻子发出的感慨时，我就马上拿出身边的报纸给她看，让她提高思想认识水平。你看，《幸福的沸点有多高》上说：大富大贵不等于幸福，他们虽然拥有得多，但他们的烦恼也多；他们的追求愈高，失落感越深。所以，幸福与否不由外部条件的优劣所决定，而是被你内心欲望的强弱所左右。用报纸上的话说，就是幸福的沸点定得愈高，幸福感愈弱；沸点愈低，幸福感愈强。
妻子立即反唇相讥：“按你说当了高官赚了大钱的人反倒不幸，无产者反而更幸福？我问你：如果让我们的生活感到幸福，那么幸福的沸点定在多高？是七十度、五十度、三十度？还是十度或者一度？如果是十度或者一度，那么离冰点也不远了，何谈沸点？”
我一时语塞，妻子说得不无道理，报纸上说的都是一些抽样的东西，看不见摸不着，没有刻度可丈量，没有温度可触摸。幸与不幸难于界定。因而面对妻子的怨言，我想用一张报纸来提高她的思想觉悟，未免显得肤浅力薄。我连自己都说服不了，更不用谈说服妻子拨开心中的阴霾，迎接快乐的阳光。世上大多东西都可以被强者所霸占，但唯独头顶上的阳光不被强者所垄断。阳光洒向人间最公平，但你心中的阴霾挡住了光明这是你自己的事，怨不得别人。我试图用具体而又形象的例子来说服妻子，让她明白头顶上的阳光与别人一样的明艳一样的温暖。一个偶然的机会，我找到了说服她的理由，它是一个秋高气爽的早晨……
清晨，我被窗外的鸟声唤醒，睁开眼睛，天已大亮。室内妻子的呼噜声节奏分明，与窗外的鸟鸣合奏一首悠扬的乐曲；我眼前仿佛看到了霞光下的溪谷，娟娟溪流泛出粼粼光彩。喃喃絮语的晨鸟似乎为我诠释着幸福的真谛，它使我豁然开朗。妻子每天晚上都要看电视剧，爱情戏战争片武打剧什么都喜欢。每天晚上看到十点钟，然后睡觉，一觉睡到大天亮。我忽然明白，衡量一个人的幸福的标志，就是看其睡眠质量。一个睡眠质量好的人幸福指数肯定高。但难免有人身在福中不知福，无端萌发的欲望遮蔽了自己本来幸福的乐园；她拿自己不可企及的参照物来度量眼下的生活，自然品出无限酸醋的滋味来。换个角度说：如果一个人为了实现权欲尔虞我诈，为了捞钱殚精竭虑，为了出名绞尽脑汁，在算计的旋风中舞动，这些人晚上能睡得踏实吗？还有失恋失业失学的人，在“失”字的废墟上哭泣，他们晚上能睡得香甜吗？再有一些人身体残缺，病痛折磨，打针吃药，他们晚上能睡得安稳吗？
由此看来：幸福的衡器——睡眠。睡眠质量好的人，是最幸福的人——身体健康，乐观向上；生活简单，思想单纯；淡泊明志，随遇而安。一个睡眠质量不好的人，不管权力多大，财产多厚，他们的幸福指数不会很高。一个失眠的人，不管什么原因，极大多数是不幸的。
泰峰
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睡眠文章3：清醒纪
文/李寒丶
一天的睡眠少之又少，经常顶着大大的黑眼圈，苍白的面孔，沉重的身躯，去班级，去食堂，去赴约。
生活太忙碌，可总是不知道自己在忙些什么。在这个年纪，突然没了方向是一个很可怕的事情。金星说过：我们现在不知道自己想要什么很正常，我们只需要朝着对的方向努力就好，只有坚持了，你才会慢慢发现自己想要的是什么。可是哪些是正确的方向，哪些我们做出了的努力又一定会有回报，这对我们现在的认知力来说太不容易。
我在这里表达的一直都是我真实的想法，我的短文没有华丽的辞藻，没有深刻的真知灼见，更没有沸反盈天的浏览量。我就是管理学书本所说中的复杂人，每个人都很复杂，只不过我的复杂就是胡思乱想。
喜欢很多事物，很多运动。比如拳击，游泳，但是很少去尝试。喜欢舞蹈，台球，只略懂一二。喜欢读书，看电影，现在反而抽不出时间，喜欢心理学，蹦极等极限运动，却总觉得离我太遥远。唯一能坚持下来，并且还会持之以恒的就是当个快乐的吃货了吧。
不知道你们有没有最喜欢的城市。我最喜欢的就是上海。喜欢它川流不息的街道；人民广场，南京西路的繁华，喜欢它的夜夜笙歌，喜欢它凌晨时的清冷与孤寂，喜欢它总带着一种异乡人的味道---身边有着不同的国家和不同肤色的朋友，谈天谈地，即使指手画脚来形容一件物品，语言的沟通也成为不了我们的障碍。喜欢它的所有，并赋予自己一切的美好幻想。将来以后我也许会常驻那里，为自己的梦想做出实质性的努力。也许以后我只能远远观望，在青岛这座充满着欧式建筑的城市中埋下自己的根。
今天说不了太多，明天还得早起。大家晚安。
睡眠文章4：爱是委曲求全
文/一片冰心
一上班，我的睡眠就是个大问题。失眠、睡得浅、做梦……再加上老公的呼噜，真正有些痛不欲生的感觉。最严重的一次，我从凌晨的四点一刻，在床上像煎锅饺一样，翻来覆去熬到天亮起床。忍受了一周之后，终于有些受不住了，就开始甩脸子，将床板拍得山响，坐在床上故意大声地唉声叹气……可老公依旧是沾着枕头就着的幸福人。你踢他一脚吧，翻个身，管得两秒钟，又鼾声四起了。这几天，每天早上一起床，他的第一句话就是："昨天晚上又吵到你了吧？""那不是一般的响，那是相当的响！"我没好气地回答。唉，真叫人有些无可奈何！可是今天，刚五点我又醒了，上了洗手间又睡下时，居然发现四周安静极了，没有了恼人的鼾声。迷迷糊糊中，我发现老公那边有轻微的响动，一定是我刚才惊醒了他。这个回笼觉我也没有睡沉，感觉到身边的老公也一直在半梦半醒之间，小心翼翼的。这样的安静一直持续到了六点多钟。我心里突然有些愧疚。起床后，我假装不经意地问："昨晚没睡好吧？""睡得很好啊！"
记得，看过一篇散文，作者例举了很多种生活中的场景，最后一句话都是"原来他比想象中的爱我。"现在我也要加上一种情况：这个为了成全我的睡眠，而默默委屈自己的男人，要比想象中的爱我！
睡眠文章5：静夜茗香
文/糊涂小仙
末冬午夜，却无心睡眠，此时温暖便成了一种奢侈，夜，便成了漫长的等待，黎明始终是姗姗不明。躺在被中，辗转反侧，痛苦的是精神的折磨。于是索性起床，披一身厚厚的衣衫，独坐电脑前，倾听淡淡的音乐，期望能够平复我烦躁心绪。
此时，文字和茶便成了我最好的伴侣。彻一杯香茗，清香萦绕，握一支瘦笔，素笺淡描，但不知是否能留下这个夜晚的声音。我静静地安坐着，让清音缭绕于耳，浅浅淡淡地书写。在黑暗中我默默地独思。此时，烛光瘦笔落下许是此刻的心情，文字化成我内心的轻语。许多事情，许多困惑我亦都懂，只是，有些无法宣泄的情感横桓在眼前，无奈化作声声叹息！
静夜，电脑风扇的杂音中夹杂着音乐声。或许这样的空间适合沉淀，适合想念一些被尘世掩盖的人和事吧。此时许多旧事便会浮现眼前，也许就是因此让我格外眷恋这样的夜。旧事，是否是惟一收纳杂物或琐事的匣子？我不得而知，只是我习惯在这样的空间中找到时光的原点，回味一些过往的画面，甚至是感动我一时的情感。也许就是因此，那些粗浅却也深刻的时光没有被草草掩埋，也许这样的故事才是支撑我们继续人生之旅的动力亦或是牵引力？
很欣慰一直都有值得我去珍惜的人和事，这些累积便成就了我丰富多彩的人生。在这个失眠的夜晚，我不知道自己还能敲些什么心情出来……
将记忆中朦胧的情感缓慢放映，徜徉其中，浸润其间，我想这也应叫做幸福。撑一竿风月，度一叶扁舟，品一杯香茗，听一曲清音，去心灵深处欣赏另一处风景。人生的某个路口，某条长街窄巷或许都寄存过一些幸福的画面，虽然一次次无奈地告别，无奈地转身，又怎么能说我们的心中无痕呢？所以时光的褶皱里留存这样的温馨，令我们回味，遐想，珍藏，然后拍打满身的灰尘继续上路，漫漫旅途，我们只有靠这些回忆去温暖，去激励自己，甚至是彼此在迷惑的时候，我们需要用旁观者的眼睛来衡量距离，这样是否更能看得清晰？只是，这样安静的夜里，心无旁骛的守侯，万家灯火熄灭后夜空的静寂，可以让这颗尘世之中浮沉的心放纵一次么？让一些故事沿着光阴的隧道蜿蜒而至，允许我追着时光的痕迹跑去看看前途的风光，可以吗？虽然太多的事情却始终没有结局，我亦不知道自己会在哪个季节开始沉睡亦或是苏醒，继而被尘土掩埋。可是我想探究它的真容，哪怕只一瞬！
我习惯在自己走过的路上重温往日画面，回溯过往，回味幸福的瞬间。虽然我无法做到心静、心净，虽然我们无法做到不被往事、真情感动，可我不会总是沉迷其中，我会理性地回归。时常提醒自己不去耽于一些琐碎的细节，在理性的回望中重新判断和掂量，在人生路上，不断地审视自己，阅读自己，将偏离的人生轨迹及时调整，如此生命才会以更成熟的姿态显现出来。
理性的回望或许就叫做反思，在这样的反思中我更加成熟和坚强。最近时常听到相处很久的朋友评论起自己的坚强，可是今夜，我却很渴望那种被呵护的感觉。其实太多的不坚强都被自己的理性掩藏在时光的背后，甚至是时光的褶皱中。那么在另一些纯粹属于自己的时间段落里的纵情回忆、深陷、亦或沉迷，能称呼为一种精神的愉悦吗？
夜很静，音乐略显忧伤，淡品香茗，无心睡眠，梦依然很远。一杯浅茶，盛满的是散落窗前的月光，一些喃喃的碎语，可否，慰籍漫漫长夜的凄凉，可否温暖一颗渴望温情的心房？
睡眠文章6：满天繁星，一轮皓月
文/捻银粟
深夜的睡眠迷迷糊糊的暖暖，灵魂悄悄地离开时间的世界，知觉忽然被什么电到，从迷糊中拿来触摸的习惯，眼睛遇见一眨一眨的模样，它们就向一群群淘气的小孩，又像无数颗小小的水晶球，被帅帅的天空，浪漫地洒播在浩瀚无垠的宇宙，一轮皓月不知隐身在哪个角落里，远远地看着嬉戏玩耍的点点墨墨的眼睛。
天边的银河与帅帅的天，一起收起星空的雾霾，满天淘气的小家伙，数也数不清的犹如一颗颗珍珠宝石，快快乐乐撒满浩瀚的苍穹，在蓝幽幽的夜空中划出一道道金色的弧光，像织女抛出一道缭乱的锦线，点缀着静静深深的脑海。
从缓缓中若有思想的触动，眼睛写满了天空的颜色，再望到似像非像的少许紫精灵，又见像千军万马的萤火虫围绕一个世纪，远看一颗颗闪闪发着微笑的光，像一块块碎碎的美玉，它们不断变幻着各种美丽的图案，不停地眨着眼睛。
忽然发现小小亮亮的可人儿，一颗比一颗明亮，就像一个个小天使，顽皮地眨着眼睛。在稚气地注视着人间的冬天，仿佛用那明亮的眸子讲述一个个美丽的童话，偷偷把光泽挥洒向大地，不管光泽鲜艳，光泽暗淡，都是夜城无私奉献的节能灯。
浩瀚的星空没看见月亮的身影，可能被调皮捣蛋的繁星挤出隐姓埋名，还有一个月亮原来是从人间飘上来，璀璨的宇宙见状，就邀请她去了广寒宫，按理说人间的稀客，天上的月亮应该尽地主之谊，可是怕打扰的独傲却把自己躲在了繁星的背后，只为不想引人注目。
是啊，人间的月亮那么的渺小，那么的可有可无，脆弱的连她自己都感到悲哀，而且平凡到从自己身上找不出任何与其它星星相同的地方。可满天的小星斗，好像都没在意，只是尽自己的力量，把点点滴滴的光芒融汇在一起，把人间变成奇异的世界，诱发着人间眼睛探索的欲望。
那深邃辽远的小小宝石，绽出了一团炽烈耀眼的火光，划出一条弧形的漂亮的轨道，拖曳着一条极灿烂的光束，恰似一条美丽的长翎，向着无穷的广袤里悠然喧哗，那点点繁星像是撒在人间月亮的心田上，萌发出小小的幼芽，那点点繁星好似点点春雨，滋润着心中的幼芽，催它快点长大，那点点机灵像一盏盏小小的灯笼，照亮眼前的呼吸前进的道路就在脚下。
帅帅的天在这个时间里，用心看着一眨一眨的繁星，像顽皮的孩子稚气，执着地注视着人间的月亮，仿佛用那明亮的眸子讲述一个美丽动人的故事。几颗大一点的星星挂着最亮的优势，仿佛是天上的人儿提着灯笼在巡视那浩瀚的星宇。
是的，人间的月亮，没有天上月亮的皎洁，但却有独特的遐想，她同时在想为什么这个深夜会这么美？原来正是由于有了这千千万万颗高挂的星星，或是巧妙的心制作的，才组成了奇丽的美轮美奂。
望着满天的繁星点点，人间的月亮突然卡住了通往天空的去路，或许真的是天意的召唤，触摸中惊讶的感觉，以至于跳出莫名的羞涩，不由点燃了纯粹的杰作。
只见闪烁的恬静，它们安详的抬起头，以自己独特的美貌，给以世界最恬静的光芒。为人间的月亮带去别样的魅力，和一份独特的精神风味。让月下之人沉醉在唯美的幸福之中，感受亮晶晶的甜蜜，密密麻麻地撒满了辽阔无垠的温度，轻轻落到人间的眼睛里去，感受零距离的情深意切。
睡眠文章7：槐花飘香
文/心情好什么都好
闲散的时候，睡眠就会深沉：总也睡不够，睡不醒。翻来覆去地睡，甚至饭都不想吃。其实，就是吃也吃不香，吃不下。被家人唤醒，头眼沉沉的，身子软软的。从沙发上起来，迷迷糊糊地在屋子转悠一圈，进得卧室倒在床上又是酣眠。睡得那叫香，那叫酣畅淋漓，竟连梦都没得做……
这样的经历，这样的情景，这样的境界--您定会有过。
今天，我就是这样，且不止一次这样。
三天的学业水平考试：不监考、不签到、不签退、不坐班……只管带队，只要学生安全的出校返校入场出场，就算圆满顺利地完成任务。
今天下午，一切完事大吉。与妻坐沙发、看电视、品烤面筋。面筋是刚从小摊买回又微波两次的椒盐面筋，是我新近的最爱。而后，头枕靠垫，顺沙发小睡酣眠。不知过了多久，妻唤醒我，道：吃饭不？
不~~吃~~.我有气无力地懒懒应着，话还没着地，人又迷瞪着。妻第二次唤醒我，道：还查宿去不？
我再次睁开慵懒的睡眼，从沙发上懒懒地起来，转入卧室倒在床上，应道：去~~,九点叫我。
再次酣眠。第三次妻叫醒我时，整九点。我说：再睡十分~~.
心里有事，心里想事，就睡不踏实。九点十分，没等妻第四次唤，我便主动起床，穿好运动衣下楼，沿河岸绕圈去学校。我睡意未解，依然迷糊。钟情的萨克斯曲也无意去听，腿脚也没有晨练时的力道，整个身体都缺少活力……好在走的是老路，是熟路。紧张的工作，一旦松懈，累就马上袭来。
突然，一缕暗香盈袖，飘逸而至。我的睡意全无，人立马精神。那香：甜甜的、软软的，醉人心扉；那香：熟稔的、陌生的，让人抚今追昔。从桥下穿过，一棵棵槐树赫然立于斜坡之上。那香，便是槐花香。那香，即使是暗夜也无法粗糙她的细腻；那香，即使是绿荫也无法陪衬她的甜美；那香，即使是华灯也无法超越她的柔软。
小时候，每当五六月，槐花飘香，我就和姐姐妹妹去采摘槐花。我们扛着长长的钩镰，拎着荆条编制的筐，筐里塞着蛇皮袋。一字排开，或横队或纵队，去向北沟或塔拉洼摞槐花。那儿槐树多，槐树大，易采摘。我们分工明确：年长者负责观察，专拣好的盛开的用钩镰往下钩；年少的负责采摘入筐，筐满了，再倒入蛇皮袋。时间不长，我们就满载而归。
我多半负责钩槐花，因为我是男孩，有使不完的力气。偶尔也负责采摘，尤其是在我累了的时候，更要采摘。钩槐花，我总爱钩大树杈，因为花多且甜，开得也茂盛。有时树枝太粗，不易钩断，我便把腿蜷起，打悠悠，像荡秋千一般，美滋滋的。有时荡着荡着，树杈折了，我就随树杈倒地，钩镰摔得远远的。采摘，我是边摘边吃。先用舌尖舔舔槐花花蕊的柱头，要是甜甜的，我便整把整把地往嘴里塞。一阵咀嚼，那汁水一直香甜至今。
采摘回的槐花，一经母亲的手便是一顿美餐。母亲用开水一焯，用菜刀一剁，做蒸馅，或掺在玉米面里帖干粮。这样，既省粮，又丰富；既有滋，又有味。那时，我家兄弟姐妹五人，劳力只有父母，家境可想而知，尤其是在那样的年代。
槐花飘香：在树上，在山里，在母亲的手掌上，也在我的生活中，更在我的记忆里。
那勤俭的习惯一直影响着我现在的生活，以至于每逢春夏，我都喜欢去挖苦野菜、摞杨树叶、采柳树枸、钩槐树花……这东西非但我喜欢吃，就连90后的儿子也喜欢。
徜徉于校园，槐花香依然可闻；肃然立于树下，温馨的容颜历历在目。槐花：含苞时，状如静态之鸽，千千万万挂在枝头；盛开时，状如展翅云端之鸽，万万千千悬于太空。花色：有白有红。白者白中透绿，鸽首浅绿，羽翅之绿渐渐淡去，终至为乳白；红者为粉红，鸽首粉红，鸽身也粉红，绽放与否都粉红，将谢时为残红而惨淡粉白。
槐花香浓郁如丁香，却比丁香花温馨舒爽。
我喜欢。真的，我喜欢槐花香。
槐花飘香，从我的记忆到我的生活都是甜甜的。
我喜欢。真的，我喜欢槐花飘香。
睡眠文章8：谈谈睡眠
文/鲍奇文
我始终难以想象，有些人究竟如何每天睡五六个小时而依然精神充沛的，那对于我来说真的是难以想象。我的睡眠时间如果低于八个小时，脑子就像是被驴蹄了，迟钝地甚至回答不好最基本的问题。
就像每个人都有自己的酒量一样，我想每个人也都有适合自己的睡眠时间。适合自己的才是最好的，所以没必要去羡慕那些睡眠时间超少而又精力充沛的家伙，他们把节省睡眠的时间来做一些自己喜欢的事情，那些他们认为特别有意义的事情，而在我看来，睡眠就是同样和生活中最重要的事情一样，也是充满意义的。再没有好好睡一觉更美好的事情了。在这一点上，我也并没有觉得睡觉是浪费时间，我是在享受生活的乐趣呢。千万不要脱离自己的实际去追随他们的步伐，否则早晚会出问题，就像你由于羡慕那些酒量大的人而不顾自己的小酒量去拼酒，同样的酒量，他们喝了没事，你却可能喝醉，难受的最后还是自己，你说是吧？何必呢？
睡眠充足的意义是什么呢？一个ted和睡眠有关的公开课给了我答案：充足的睡眠可以是我们变得更有效、更有激情、生活也更加有趣。在同样是一个关于睡眠话题的ted公开课中，一个生物学家给出的解释是睡眠时间是我们大脑进行垃圾清理的时间，如果非充足的睡眠，就会影响大脑的垃圾清理，进而会加速各种精神疾病的产生。充足睡眠的意义是显而易见的。我们很容易就能看出一个人的睡眠不足，他精神萎靡、反应迟钝，没有人喜欢和这样的人交往，睡眠不足严重影响人际交往和正常的工作和生活。虽然科学尚不能证明长期睡眠不足跟猝死和过早死亡的直接关系，然而社会上越来越频繁出现的猝死事件和那些成功人士患癌事件，已经为明智人敲响了警钟。
如何保持良好的睡眠状态呢？我想对于信息时代的大多数人来说，戒掉手机是最重要的手段。根据自己的计划，洗个热水澡，及时的爬上床去，什么都不想，做几分钟有节奏的深呼吸，美妙地睡意就会慢慢地降临。另外，我们还可以学会看社科方面的书籍来加速睡眠。我每天都要看几页叔本华的作为意志和表象的世界或者圣经，发现他们枯燥的思想对加速睡眠大有裨益。文艺点的可以听轻音乐来增进睡眠，我比较推荐的是贝多芬的钢琴奏鸣曲和肖邦的钢琴曲，气势宏大的交响曲和歌剧就免了吧，更适合刚睡醒时听。
常常听人们说：激动地睡不着觉。看来激动对于我们的睡眠没啥好处，我曾经也有过类此的情景，甚至激动地彻夜失眠。不得不说，这种让你睡不着急的激动一辈子没有几次，好好地享受它吧！
睡眠文章9：山莓
文/黄廷松
春末夏初的睡眠十分舒适，突然一阵醉人的香风透过窗棂把我从梦中拽醒。我揉揉眼，赶紧披衣走出屋外，呀！只见篱笆前、小路旁、山根下一片猩红，一夜之间三月萢、野鸡萢全熟了，好像一天闪烁的繁星。我急忙摘取一枚丢入口中，直觉满口生香、甜透心肺。我抬头观看，希望有人前来分享，可惜地处偏僻，自己的儿孙们工作在外，老伴又沾不得半点儿酸味，看来我的口福不浅，真是得天独厚了。开初我一枚一枚的品尝着，后来索性聚在手心里，大口大口地吞起来，直撑得一佛出世二佛超升方罢。我打着饱嗝，大有飘飘欲仙的感觉。
我地常见的山莓有八九种之多，她们的共同特点是茎杆有刺、甜而带酸，大多数人都乐而食之，唯有那肝功能不太强的人对之有点害怕。野鸡萢是莓们的先趋，每年算她来得最早，生长在荒地上、山边和路旁，茎小叶细，熟了无蒂。她的名字是有来头的：暮春时候，莺乱舞、花乱飞，这山那山的野鸡“格格”地叫着发情。这时她便应时的熟了，因此而得名。
三月萢和野鸡萢俨然是一对公婆，同时的成熟，共同生长在一个环境里，主杆高约两米，熟后带蒂，又甜又香，极为鲜美，堪称莓之极品。采吃这种莓时千万要当心，只因又甜又香，常有小兽、蛇、虫之类栖于其下。记得八九岁时我手里捧着个铁皮罐，两眼只顾盯着树上的红莓踏去，冷不防踩翻了一条菜花大蛇，那蛇受了痛，吐着信子嘶叫而去。人蛇俱吓个半死。
最不起眼的是田基萢，藤蔓极小，常夹杂在田边的草丛里。农历四月插田，一路来一路去，挨近边缘时，顺手摘上一颗送进口里，止渴而解乏。要是好多人排在一条线上栽插，男人总把女性让在边上，让她们享点口福，以表自己的关心和爱护之意。
扒船萢又叫龙船萢，顾名思义大都熟透于端午前后，茎杆红而细长，向外伸展开来，说她像一张大弓倒不如比做天边的一道彩虹更恰切，果实一撮一撮的透明而红亮。她们一般生长在山路旁和石山上，与熟透了的羊奶子为伴，因此端午节时顶着火红的太阳吃扒船萢也吃羊奶子。还有早禾萢，成熟于农历六月初打早禾的时候，茎杆样子与扒船萢的差不多，果实稍黑，味道很香。只是这种萢不太多，有缘遇上三两株而已。
九月寒露过后，山地和路傍随处可见贴地而生、一丛一丛长着红毛的大叶片，隐约看见无数大个头的红莓如同含羞的姑娘在那里怀抱瑟琶、欲露还遮，上前弯腰翻开叶片，下面新开的白花和着熟透了的红莓如火如荼、景象万千，这就是个头最大的大王萢了。大王萢最能充饥，九枚八枚聚拢来就有一大捧，荒年荒月里不知救活了多少的饿殍。
天下万物都有二极，粟米萢是莓们的最小者，茎蔓很长，绕绕缠缠搭起一个一个的高棚，粟米棒子一样的果实成绺成串的倒挂在外面，亮灿灿一片金黄。此物最酸，是脾胃健康人的好食品。
狗屎萢的藤蔓更长，伸展得更热烈，她适应的环境很随便，山头、路边、荒地到处都可以生长。之所以叫狗屎萢是因为其果实像煤炭一样黑，捏她一下，紫红紫红的满手带“血”。狗屎萢的茎、叶、根都可以入药。她拼命地往上长、拼命地分枝。长高了，发出的嫩芽转而变成千条万条带着绿叶的细丝，从高空里倒挂下来，落地生根，名之曰“落地龙”。
山莓除了供人们解馋除乏、治病疗伤之外，更主要的还是年轻人借以传情递爱的使者。人们熟知人间沟通相思之物有红叶和红豆，殊不知还有这种红莓。农历的三月到十月，山上的红莓一拨一拨地更替，少有间断。村子里的男女老幼随时随地可以前去享用一番，更有那成双成对的情人借故去谈情说爱。情窦大开的姑娘跑到山上见了年轻小伙，便一天到晚地不回家，回来时娘问她：你出去这么一整天，野到哪里去了？女儿发辫一甩，口气非常地响亮堂皇：“上山吃萢去了！”大人语塞，其实心里很明白，想着自己的年轻时候不也是这样的吗！乃至自己的祖辈们不都也是这样走过来的吗！谁也不用猜忌，听听这山、那山的对歌就什么都明白了：“高山高，高山高，高高山上呷红萢。哥哥呷萢乱了套，妹妹呷萢抱郎腰。”“高山呷莓好唱歌，妹妹唱歌那山和。情郎就在身边站，问妹还爱几个哥！”
睡眠文章10：夜泳野鸭忘睡眠
文/谢新正
冬至将临，节气这个冷暖温度计，指示到了夜晚，就格外寒冷。丹江边，浅水处，已结上了一层薄薄的愁冰。
厚厚棉衣，依然难以包裹得住江边游人一颗颗颤动的心。亮化工程的江边，若不是留心留意留住脚步、远眺影影绰绰的江面，有谁会发现此时水中依然有数个群体悠哉游哉在游弋？三五成群，八九结伙，眼见来入伙者不断增加，在江水里尽情的玩耍戏嘻。
一会儿排纵队，一会儿列成人字行，一会儿又变成横队；江面上，顿时划出一道道明亮的线条，五颜六色，鳞光闪闪。只有闲适的心，静思的人，穿透视线局限，融入大自然怀抱，才能分享到一份少有的游弋恬静。
这是一个团结的群体，想必为了夜里的安全起见才如此这般？遗传基因里固有的警觉天分，时时告诫精灵们，一旦敌情出现，就要逃之夭夭。尽管并无任何人有加害于它的恶念，晚上它却依然十分警觉。昼夜概念，已经被这样一群小精灵们彻底颠覆了。
夜晚的游鸭队伍，完全不同于白天游泳方式。白天路过江边，看到的整群野鸭，却是另一种游泳队列。野鸭也有生活劳作和休闲娱乐之别？白天它们多则在不停觅食，晚上才出来赏灯锻炼。它们似乎有着各自的地盘，信守一方，极少三五成群，结伴而行，更不像晚上那样团结一起。在温文尔雅的独自觅食过程中，野鸭一会儿潜入水中，一会儿浮出水面，亦不见前呼后拥般大声喧哗；一番番东张西望，无数次迂回徘徊，又重新潜回水底。一会儿又探出头来，突然又不见踪影了……
尽管是本能，但却认真做着，浮浮沉沉，四处寻找属于自己的世界，守卫着自己的精神家园，极力展示着生命的惊人力量。
丹江水边多丽人。卷毛的皮大衣里，传来极有趣的问答声“人都冻成啥样子了，鸭子还游泳？不会淹死吧？”一个问。“傻瓜！鸭子是游泳冠军，就像世界游泳名将菲尔普斯，还能淹死！”一个答。“不是说‘春江水暖鸭先知’吗？这可是大冬天啊？鸭子不冷吗？”一个问。“丹江的冬天，水是热的么”……原本平静的江面，如同正欲作画的宣纸一般，似乎一时无法落笔，就在这一问一答，一游一泳，一笑一恼一嗔怪间，猛然被点破了主题，顿时画面三维空间空前活泛起来。带给游人的是无穷畅想。
鸭子善解人意，活泼顽皮的小孩一般，戏起水来，逾戏逾带劲儿。“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”水、鸭、时光情景交融的绝版古字画，虽然历经千年飞翔，此时却突然盘旋在眼前的动漫介面里。要不是那野鸭个头小，身段娇小，衣着打扮又标志明显（它们从来不穿所谓“国际名牌”），你会误以为那是一群群农户放养的家鸭呢。
野鸭与人极友善，即使你走近了，它也不急欲奋飞。这一点上，似乎又与王勃笔下的“孤鹜”脾气大相径庭……
眼前这群小精灵，似乎没有一丝睡意，还想多玩一会儿，自然也就不大理会时间妈妈的关爱了。终究这是丹江源头生态城的野鸭！在这不夜城里，好奇的鸭子这边游游，那角逛逛，又去极目处，也许正在酝酿着何时举办百米游泳大赛吧？
前一向，我写过一篇《丹江源头生态城》的散文，说的正是家园的生态状况。从野鸭那欢娱的游泳动作中，我们看到大自然的丰厚回报，终究 “丹江源头生态城”发生了太多的可喜变化。
大自然最懂得什么叫投桃报李，什么叫真情奉献。一群群野鸭不分昼夜尽情戏水，就是大自然捎来的回馈喜讯嘛。它告诉我们一个简单而又往往被冷落的道理：珍惜自然环境，一定能得到优厚回报的。
睡眠文章11：生活在继续
文/指尖留云
最近也不知道什么原因，睡眠质量一直就不太好。昨晚很早就睡了，可今天整个人灰常萎靡，脸色差且不谈，还哈欠伴着眼泪，基本上看着就跟犯毒瘾似的。睡眠，睡眠！打上了30岁以后，我的睡眠质量是日趋下降，充分领略到失眠的痛苦。唉~~这岁数还要往上涨，难道这睡眠质量仍要继续负增长？
结婚纪10周年的念日过掉了，平平淡淡的。在10周年到来之前我一直憧憬着，想着怎么过这个纪念日，毕竟人生没有多少个10年，再说这些年为了家庭和生计相互各自忙着所以时常会忽略对方，借着这个机会拉近一下彼此的感情。本来说好2个人单独到周边的城市走一走的，但后来因为一些事给耽搁了，只好往后顺延。
其实这阵子发生了很多事，开心的比较多，一个十一过后感觉有点玩过头了，过于放纵了，这段时间一直就在逼自己收心，端正好态度，继续投入工作和学习之中。不过放纵以后再收拢确实是有点难，毕竟吃喝玩乐都是俺比较擅长滴，花钱也是俺滴强项！今天清理了一下银行账户，发觉自己真的好穷，好穷~~~接下来的人生目标是：省钱、存钱！再充分发挥主观能动性，把仅有的钱想办法尽可能滴变更多更多滴钱！！！不过好惭愧，前脚从银行走出来，后脚竟然又跑去给俺爸买了一件羊绒衫，几百米又哗啦啦滴流走了。
生活总要继续。虽然俺最近吃得不少，睡眠不好，花费不少，存款很小，但还是得一切向前看，咱要坚定信念、排除万难、充分发挥阿Q精神！迈着稳稳滴步伐、一步一个脚印，继续奔向下一个十周年！
睡眠文章12：灯火
文/东山峰人
上了年纪，睡眠质量就开始急剧下降，深度睡眠也经常减少。这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关，睡眠物质的量会因衰老而减少，睡眠周期也随之缩短。由此可见，老人早醒早起似乎成了一种常态。
今天，由于爱人不上班，卯时，我就起了床，匆匆一番洗漱，对着镜子梳理着头皮上还残存的几根头发，抹点护肤油脂，然后开车赶往市政府二办，顺便想在机关食堂吃个早餐。
初春的晨曦，小雨依然淅淅沥沥，黑夜正欲隐去，只有城市的路灯还在黎明前倾城着辉耀。开车在灯影纵横中穿行，有种万籁俱寂的感觉。经过猴子石大桥的西段，灯火明灭之处，好像有种寻觅回忆的冲动，曾经遗落的记忆，犹如消退在夜色中的旧梦，在灯火的勾勒下，渐渐地又明晰起来。
灯火可亲，是因为有光亮的地方，必然会有人在。灯光与人烟总是相生相伴。即使是走在云遮雾罩的荒山僻野外，遥遥望见知青茅草小屋的一盏灯火，寂寥的内心就会升起一种动容的温暖。今日之晨，马路上的千灯绽放，那种人与灯火交相辉映的繁华与沉静，城市与乡村，青春与老年，最能让我感到曾经活泼青涩的人生。
车轮滚在城市的二环线，空旷的马路上，独自一个人，在灯光与音乐声的陪伴下，心里猛然腾升起一股青春的思念，那种浸润骨髓的过往，是我一生回忆最多，思考最多，也想得最多的一种存在感。
当这种存在感匹配足够的生活阅历时，就能洞彻事理看得惯一切事物，以及一切社会现象的奇葩，包括人生诡异的状况，也能淡定听、看、触摸，不再是麻木了，而是善于理性与平静，懂得一些最质朴的人生真谛。
其实，这个世界值得热爱的东西太多，对温暖的东西，都会带着坚定不移的执著。所以，按下存在感的按钮，其实，就是由某种事情的联想告诉大脑要开始进入另一个状态了。
破晓前的灯光，把那些遗留至今的余痕犹然提供了一个回味昔日的缝隙，仿佛那场旧梦逐渐踏入一片阴郁寒凉的初春之中。一路灯火的意义，也蕴藏于此，它照亮的，乃是人与人之间相遇的因缘。让别离的人能循着这一簇灯火再度重逢。但无论灯火何等辉映，无论灯光何等明亮，对那曾经当过知青的人来说，都不过是衬映心灵的灯影，是因缘历史相遇的花火，是点亮青春誓言的幽光，是暮年灯火阑珊处的那一次蓦然回首。
过了甲子，才知道自己真的步入老年了，而同时也意味着我与知青和东山峰农场的又一次疏远，那些属于青春的写照，上面记载着多少关于我们的故事都好像和那片土地彻底的断了联系。
我个人喜好回忆那一段时光，是因为那些如风的往事，那些如歌的岁月，它都在冥冥的思索中飘然而来，又在不舍中荡去。
知青的往事，是打开了就合不上的一本书。他柔和了我太多的情感和心路历程，那是我踏入社会、经历磨难和情感、感受人生最初始的起点，它搓揉了许多人性的许多使然，至今仍让我有种心然怦动的感觉，合上书页并能记住美好的青葱童话。
一晃，已经五十年了，眼看这人生就要过去一大半截。知青沿袭的岁月乎“溜”走了很多人的青春。“知青”，这个我们耳熟能详的词语，到底意味着什么？对2000后而言，恐怕他们是一脸的茫然，或者是已经来了的少不更事，还可能是他们父辈中的经历传奇？
每个人都有一个死角，自己走不出去，别人也走不进去。每次谈论知青的事，其实，也是在读自己，读真、读善、读美的同时，也读道貌岸然背后的伪善，也读美丽背后的丑恶，也读微笑背后的狡诈，读到最后，总有支撑起人生的笃定、宁静、心安和对热爱的不遗余力。
那个岁月里所发生的一切，时而像风一样悄悄来到你身边，时而又像雪一样带给你无以言说的寒冷，它阴晴不定，让你无法猜透未来走向，甚至还会搅碎自己的梦想。
的确，时间是最好的岁月神偷。但是，做知青让我在这个人情社会里，多少懂点‘人情世故’，了解到；不论什么样的事，只要到了明天，就都是小事了，要是到了明年，也就只是往事了。世上没有十全十美的人和事，如同世上没有彻头彻尾的绝望。
年代一旦沉闷了，就会有悲伤的机会，但有青春的地方，一定会有爱的花朵开放。在知青生活的公共与私人空间，依然存在着蒙昧情感的身影，出工的路上彼此的关怀，夜晚的茅草小屋悄悄的耳鬓私语，让我尝到了初恋的甜蜜。擅于多情善感的我，当提笔书写东山峰之人与事的时候，其行文中更喜欢回忆打探知青在一起的“峥嵘岁月”。
止步不前的记忆，倔强地停留在过去。知青和茅草小屋的灯光，在我的思绪中还意味着青春与希望，也意味着陌生与尴尬，有时想调侃几句，却一时找不到合适的回音。虽说与东山峰已经变得陌生与疏离，然而离开之时，仍然牵挂万千，同处这个世界，我们真的能彼此不顾、各奔前程，再不复往吗？
知青真的需要适应这个世界，无论是温度还是人心！山凹里，那盏知青小屋烟熏的煤油灯，是远去的灯火，在昏暗的茅草屋内一闪一闪的穿过尘世的云烟，照亮着青春心灵幽深的长夜。
当思绪在回忆里悠然游走时，东山峰，与其说是一座峰，不如说是一座人生经历坎坷的山，是一座青春航标的灯光。它的往昔是一本厚重的书，每座山峰、每个知青点、每处山势险峻的雕刻装饰都是信念与青春激情的传承。要读懂‘广阔的天地里大有作为’这本书，可真不容易！
如果有机会来东山峰，一定要细细品味，这里的一花一树、一云一雾、一路一坡。只有真正处在其中，才能体会当时知青的精神，也才能窥探到知青当时的生活全貌。
绕过一条条盘山公路，走过一道道山坎，拜访山窝里透着煤油灯光的知青茅草小屋，俯瞰着万亩茶园，抚摸着残存的岩石、茅草房，就仿佛走进了一段沉淀五十年的知青史。
那里，埋藏着知青出世的人情世故、处事哲学，以至于做人、生存之道，还有社会现实清晰浮出的画面，那是我人生成熟的开始。
从上山的那一刻开始，浓雾就在释放着迷茫的信息。山峰的语言，一时我无所适从，雾来的时候我一直保持沉默。落雪的时候我在思考自己未来的命运。因为，人生际遇起伏，难免困顿脆弱。最终能让自己从泥泞中走出来的，一直是那个咬牙坚持的自己。这都是理想状态下的社会给自己一个预设。
把盏忆旧，许多往事不禁涌上心头。
精神从来不是在资本的奖赏下，而是在思考中创造。一旦停止，世俗与偏见就会登上这硝烟弥漫的前沿。
知青，曾是一个响彻神州大地的名字，一个令共和国骄傲而又尴尬的名词。虽然有我的不堪苦痛，但也有我的灿烂辉煌。就像康德说的那样：“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。”
纪伯伦，关于梦想中说过：“人的理想和成就之间有一段距离，只有靠他的热情才能跨越。”关于自我，他说：“一个人有两个我，一个在黑暗中醒着，一个在光明中睡着。”这种从书籍里吹来的智慧风暴，横扫了我的思想，带给我的全是观念的翻新，意味着所有寂寞的终结。
悲观者说人生是一杯清水，乐观者说人生是一杯甘露。心态才是命运真正的主人。‘知青返城’后，可以说是真正在苦难中绽放的花朵。参加工作后，读书让我成为了眼镜党，骑车或走路，眼镜的困扰，是不是上帝在我眼前遮住了帘，忘了掀开。疫情时，口罩+眼镜等于一秒钟起雾。简直就是‘会呼吸的痛’，每次呼吸，两眼朦胧宛如在梦中！
研究知青这段历史，不是修改涂黑这段历史，而是恢复这段历史的原貌，集体或独自再咀嚼一番那种苦涩与甘甜。并可以天南海北地叙述、描绘、夸张、比喻、取笑、讽刺、咒骂……但要很冷静地回顾和分析那场运动、那段岁月、那些得失、那种情结，就不是人人都可以做得到的。所以，在追逐成熟之心时，我才会感激自己也能拥有一腔的胸怀和不断扩大的视界。
粘连着知青的人和事从来都使我深思，他们的一切象过去方程式，苦涩又心酸，浪荡却无奈，至此，已经不再归来。
因此，我感觉，喜欢读历史的人，一定不平庸。研究知青历史，其间不仅散发着盛世光芒，背后还隐藏着一部共和国经历过的碰撞的壮阔史诗。
用辩证法的视角看待历史，在历史中读懂知青的过往，在现实中重获内心的平静，是一本滋养心灵的书，请一定别错过。
车驶过二环线，马路的灯光不经意中都已熄灭，东方露出了黎明的曙光，向东拐进岳麓大道，隐隐约约就能看见市政府大楼了。车在十字路口等待，听闻远方有你，你却是近处的灯火，又是遥远的星河。
即使回忆那些曾经勾肩搭背、横行学校的春风年少，时间还是给我们平添了些陌生。到底是有牵挂，青春虽走，荷尔蒙犹在，想起，在山峰的茅草屋，月色灯火之下，知青宿舍熄灯后，至今仍有人杜撰着我和她的爱情，而我选择不辩白，夜夜在甜蜜的谣言中睡去。
一路走来，心中难免会积累很多遗憾，其实这都是一种常态。但灯火很奇怪，像思念，像重逢，像爱而常常的怀念，当我们默默的和冬天告别的时候，就以开始记录春天的故事了。
2022.2.15草于办公室
睡眠文章13：信任——摧毁了我的世界
文/佴呰
最近睡眠很不好，总是睡不着。睡一阵，醒一阵。望着窗外发呆，累了再睡。平时也会有梦，可如今，梦会断，记不住，朦胧着。我很难受。
凌晨四点多，我醒了。
习惯性看时间，有条未读短信。是妈妈发的。凌晨一点五十八分。
很长。她说她最近很累，每天回到家，看到如此的情景，很伤心。我知道。只要他们回家时，我还没成功入睡，我都会紧张。还好，房门是反锁的。
我给她回了短息。我也很累。放弃我吧。对谁都好。
我是真心的。
尽管看到她在凌晨两点，因为自己，无法入睡，有些内疚，可不感动。
平均二十分钟，我醒一次。听听外面的动静。
七点多，起床。餐桌上留了封信。给我的。
我读的很认真。很认真。没有感觉。
妈妈说，她不忍心放弃我。原来，她也没睡。
她说，她知道我很累。因为家庭。她觉得我如此待她，是因为我觉得她待我与姐姐不平等。可认为二十年来，对我们姐妹俩最大的不同，就是没有给予我金钱上的关爱。她说，希望我走出阴影，看到我成长。我不知道，为什么她每次都会强调，“我没有时间和你多说什么了”。对了。这次，她还强调，她一夜未睡。
我不得不承认，她是个负责任的好妈妈。
但对我而言，仅此而已。她从未懂过我。这个家都是。连个外人都不如。
其实，她只是想用自己的辛苦唤醒我的良知，可我早就没有心了。
以前，我是拿我对这种奇异的家庭组合关系的介意刺激过她。她对我动过手，刚开始会怕，后来就主动贴上去给她打。真是找虐。那时候，她会讽刺我，小心眼。三个字抹杀了我对这个同母异父的姐姐的所有疼爱。真是心狠。然而，我还是爱她的。
高二升高三那个暑假，我从老师家补完课，搭公交回家。接到她的电话。不知道是不是刻意的。一直以来，我都在怀疑。这通电话，让我在炎热的七月里感觉到刺骨的寒冷。她并没有对我说话。她在和同事聊天，没怎么听清楚。只记住一句，“我那个女儿啊，英语差。人家说拿钱砸呢，我们是花钱砸都砸不回来。”原来，她是那么的看待我的努力。
高三。临近三模那会儿。总在想，人为什么一定要按照：读书，考试，大学，工作，结婚，生子，抚养下一代。这个路线来活。对此，我想不通。班主任对此解释，我太苛求世界的完美了，才会陷入这种苦恼。我想也是。那天，我请了假，打车回了家。谁也没说。爸爸在家，什么也没问。晚上，我和妈妈聊起了这个话题，她说，"难怪你学不好，整天想这些乱七八糟的东西。"原来，女儿对人生的思考，在她眼里，是乱七八糟的。我的成绩在她眼里，一直都是不好的。她批评我，而不是像老师那样，给我解惑。这是教师与父母的差别吗？真的是吗？
高考结束回家那天，妈妈让我对答案。说这样她才能放心。我对了。如她所料，不好。她放心了。我绝望了。在别人试图走出高考的疲劳时。我为了我母亲的安心，陷入了人生的选择。这不能怪她，她只是对我不信任而已。当然，我也确实没法让她信任了。
高考志愿，我决定跟着我的兴趣走，选择了法学。她不同意，无奈我已经选了。于是，这近一个月来，她每天都在说，我这不行，那不好，如何如何的不适合做律师。我是个失败的女儿，让自己的母亲如此不安。我很差劲，在母亲眼里，并不是个宝。
一切的改变，是从山东回来的那个晚上。说起来，那天很奇怪，我怎么就突然就醒了呢？
那晚，我坐在客厅看电视，半梦半醒中，听到父母谈起了我。爸爸说了句，“我估计，这次，钱又要砸水里了”。那一刻，我突然醒了，不仅仅是身体。原来，我的双亲，是如此的不信任我这个女儿。
这一次也是一样，我的母亲还以为我在和她闹脾气呢。她将我当做小孩来对待，循循善诱着。确实，家庭的缘故给了我阴影。但是，影子在夜晚临近时，是会长大的。
而我，早在那个夜晚，长大了。至于长成什么样，我也不会去在意了。
二十年来，没有人比我自己更清楚，我是如何熬过来的。我不停的努力，挣扎，苛求完美，只是想得到父母的认可，相信。不断地失败，不断地失望。我终于认清，我本身就是个不完美，怎么会做到完美呢？信任对我来说，太珍贵了，以致我已经不敢再去追求。
这些年来，因为缺乏安全感，我逐渐变得敏感，把自己弄的像刺猬。不要说父母了，连自己都讨厌。脑袋里经常有两个思绪在掐架。甲方要就我做乖宝宝，听父母的指导。乙方在质疑，挣扎着第一直觉。刚开始，我会觉得很恐慌，我和姐姐提过，她说我在这个阶段，有这种想法很正常。我也觉得可能是学习压力太大了。可逐渐，我会跟着自己的突发奇想行动，我便怀疑，我病了。
如今好了，不去争，不去追，自己反而变得很平静。不期待，不奢求，反而更好。
信任—摧毁了我的世界。
却还给我一个安宁。
只是，不知道，这安宁，能陪我多久。
睡眠文章14：梦里旧事
文/段祖琼
无数个类似的夜晚，睡眠极差的我在床上辗转反侧了几个小时后，终是累了、乏了，艰难地睡去。只是一闭眼，梦就来了。看过几次中医，说我神经衰弱，吃了好几月的中药，状况并没有明显好转。逢睡必梦，一个接一个地做，哪怕中午小憩十分钟也不例外。
睡不好觉心情也差，儿子调皮时容易发火。每次“战斗”结束，他很快就忘了委屈，挂着眼泪也能倒头呼呼大睡，我无数次羡慕过他。在深深的自责和歉疚中煎熬着，迷迷糊糊又开始做梦，却是断断续续难以连贯。意识稍微清醒的时候便不由自主伸手摸摸孩子是否又踢了被子，习惯性地帮他盖好。再入睡时，梦便清晰起来。
又是老房子，又是那间我曾居住过十几年，几乎伴随我所有梦境的房间。那里有童年的影子和曾经艰难的日子，更有远逝的温暖和亲情。
弟弟挨揍了，我幸灾乐祸在旁边观战。他总是闯祸，就像我儿子一样精力旺盛，破坏力极强。我有两个弟弟，他们的破坏力是我儿子的两倍，母亲“狮吼功”失效时，便请出了极具杀伤力的武器——竹条子，当然也包括我，那时候可没少吃苦头。
凌晨醒来，大脑里一片混沌，记不清梦里发火的是我母亲还是我，挨揍的好像是我弟弟，也像是我儿子，因为愤怒还在我心里蔓延。能够记清楚的是那个场景，暗红色的窗棂，蓝底的窗帘，还有屋里对面放着的两张高低不一的床。
再无睡意，黑暗中童年往事一一涌上心头。我想起一件我挨打的事儿。大约五岁的时候吧，母亲曾无数次给我们描述那次事件，她说我差点弄瞎了弟弟的一双眼睛。
那年父亲请了十几个工人帮我家修整屋基，要把靠河岸的深沟填平。父亲开车拉石料，母亲忙前忙后招呼茶水和一日三餐。我们无所畏惧，在潜藏危险的环境里追逐嬉戏，在工人们的“晒口”上穿梭，常常被他们呼来喝去。母亲顾不上我们，她的背上还背着不会走路的小弟弟。那天下午，父亲拉回一车石灰，卸在院子里，热浪袭人。我和大弟弟从工人腋下挤到炙热的“火”堆跟前打闹。母亲说我把弟弟推进了那堆石灰里，工人提着弟弟的两只脚把他从石灰堆里拽出来，看着他七窍流血都吓傻了，是她用清水给弟弟一遍一遍冲洗，他的眼睛肿得又红又大，差点瞎掉。她处理完弟弟的伤，然后把我摁在床上打了个半死……
我无论如何也记不起当时发生了什么事，也忆不起那顿打有多痛。现在回想起来仍心有余悸，所幸弟弟福大命大，要不然我的罪孽就深重了。
后来，弟弟也有“报复”我的行为，将我推下了十几米高的石坎。我在石坎下面的菜地里昏睡了半天才被父母发现抱回家，他们把昏迷不醒的我搁在床上，到下午时，竟然自己醒了。我曾开玩笑说那次事件是弟弟为了“报复”我而下的“黑手”！其实当时他还不到六岁。我们后来说起惊险的童年往事，会情不自禁说：“互不相欠了！”然后笑得没心没肺的，仿佛那些事是发生在别人身上一样。
长大后，我们其实很少一起回忆小时候，或者说是刻意回避和不愿意去回想。十岁后父亲的缺位是我们心灵深处的伤口，与母亲和我们都不愿意再触碰，那种痛比任何肉体上的疼痛更折磨人。
偏偏我一次又一次在梦里回去，回到那座熟悉的房子里。那座房子从未改变过它的样子，但我们却离它越来越远，离过去越来越远。在亲人们渐行渐远的背影里，我努力想抓住点什么，不断地努力，却除了梦境，终是一无所获。
睡眠文章15：睡眠，总是与娘无缘
文/刘宗林
“宁可七日断炊，不能三日无眠”，足见睡眠在生活中的地位。在我看来，睡眠是度量生命长度和质量的标尺。
老天也有偷懒的时候，将原本应该精准配置到人的睡眠批发给了我们娘俩！而娘却充分释放作为母亲的慷慨，将自己那份睡眠毫不吝啬地给了我。几十年来，无论是在坚硬的田埂上还是在颠簸的旅途中，无论是心花怒放还是愁肠百结，我总能倒头便睡，闭目即眠，几乎到了走路都能睡觉的境地，因而养得腰圆股壮、大腹便便。娘却恰恰相反，睡眠单元常常小到时、刻以下，以致后来通宵无眠成为常态，必然身体虚弱，瘦骨嶙峋，体重不及我的一半，无法想象这80年她是怎样熬过来的！
年轻时，娘能眠而无法安眠。
想必娘与常人一样，睡眠功能早年也是有的，因为她也有过虽然清贫但无忧无虑的童年与少年，进过扫盲班，跳过秧歌舞，那时的她肯定是能吃能睡的，只是后来睡眠功能慢慢退化直至最终丧失罢了。这种演变过程娘也理不清、道不明，拐点可能出现在成为我娘的时候。
孩提时，我判定大人的标准是：个头高、力气大、不睡觉。在我童年记忆的储存里，娘是不需要睡觉的。每天晚上，折腾了一天的我和着衣服昏昏欲睡的时候，娘却在冒着浓烟的松膏火把下不知疲倦地剁着猪草。“嘭、嘭、嘭”，手起刀落，碎草四溅，干净利索，浑身有使不完的劲，她要连夜将猪潲煮出来，接猪与人同时进食。娘常说，猪和人一样，你服侍它好一点，它回报你多一点。那头猪啊，不仅是全家的米坛子、油罐子、菜篮子，还是我们兄弟姊妹的衣衫和学费，娘不能不尽心，不能不牺牲自己的睡眠。
每天清晨，当我张开惺忪的双眼，还赖在床上伸懒腰的时候，娘却将出早工前的家务活安排得井井有条：“咕、咕、咕，”出笼的母鸡畅快地打着早鸣，屋里屋外被打扫得干干净净，偌大的水缸填得水齐缸沿，热腾腾的饭菜已经摆在桌上，我们吃上早饭就可往学校跑。几多回，夜深人静，酣睡中的我被尿憋醒，总看到娘在就着忽明忽暗的桐油灯纳着鞋底、绣着鞋垫、补着衣衫。娘啊，用她无数的不眠温暖了我的双脚，垫实了我脚下的路。慈母手中线，游子脚上鞋，我就是穿着那一双双盛满母爱的布鞋越沟壑、踏坎坷，一路前行。
职业所需，我时常研究废弃物的资源化利用，其实娘才是名副其实的废物利用大师。在我们家里，身上穿的总是新三年旧三年，缝缝补补又三年，老大穿过老二穿，实在不能再穿了，娘用她的那双巧手将布片做成鞋底，绣成鞋垫，布条布筋和稻草混在一起编织成草鞋。在这个过程中，娘熬过了数不清的不眠之夜。
年老了，娘想眠而不能入眠。
娘天生一副贫贱命，注定身劳和心劳要伴其一生。在我看来，娘选择父亲多少带有几分夫贵妻荣的期盼，因为那时父亲是正儿八经的国家按月发工资的干部。谁知事与愿违，一进我老刘家的门就难以分清白天与黑夜，白天要与其他社员一起春种秋收挣工分，晚上独自承担本应由夫妻二人共同承担的繁重家务。好不容易熬到我们兄弟姐妹逐渐长大，正值盛年的父亲却残忍的与她阴阳两隔，目不识丁的娘又以超负荷的劳作送六个子女进中学、上大学，我们因知识改变了命运，娘却为此付出了终生无法挽回的代价——失眠！
白驹过隙，日月轮回。儿女们没有辜负娘的期望，通过自身的努力相继离开了那方至今依旧贫穷的山水，有了一份体面的职业，过上了城里人的生活，足以让娘丰衣足食、颐养天年。按讲，此时的娘应该能够踏踏实实睡个安稳觉了。然而，娘是个有思想、爱想事的人，身的劳作虽然歇下了，心的劳作却一刻也没有停歇，她希望的事、担心的事、牵挂的事太多太多，想眠而不能入眠。
住在儿女们窗明几净、夏有冷风冬有热气的房子里，心里却老惦记着老家那几间空置着的木屋。担心屋上的瓦片经不住风的喧嚣，担心年久的木柱受不起雨的侵蚀。那几间歪歪斜斜的木屋装载着娘一生的酸甜苦辣，是她的心根，她不能不惦记。
隔代的爱是添加了催化剂的爱，是爱的平方。有了孙辈，娘的喜悦膨出胸腔，一天到晚手脚忙个不停。每当夜深人静，还要三番五次摸到孙儿床前为其扯蚊帐、盖被窝，其情殷殷，其意切切。
如果说娘因儿孙、因家庭而失眠而无眠多少带有几分自私的话，那么，她以失眠的方式对国家大事的关切则充分显示了娘的伟岸与崇高。2008年汶川地震发生后的那段时间，娘时常深夜还坐在电视机前，目不转睛地看着滚动播出的救灾画面，毫无半点困倦。她在替灾区的人们揪心哪。
娘啊，吃一碗米的饭操一斗米的心，而且越到晚年操心的半径越大。她要操心儿孙、操心家庭、操心社会。
让娘多一点睡眠成了儿女们努力追求的目标。然而，想尽了办法，跑遍了医院，一切都是徒劳，娘依旧白天无睡意，睁眼到天明。
如果有来生，我要变成一只瞌睡虫，常年蜗居在娘的脑壳里，让娘睡个够，将今生今世的失眠全部补上。
睡眠文章16：睡眠是我们的家
文/萧素
饥来餐饭倦来眠，是人生在世最基本的需求，也是一种境界。然而许多人吃得越来越好，但却失去了高质量的睡眠。
一段时间以来，我的睡眠就出现了一点小问题。常常是早睡早醒，晚睡也早醒，半夜中只要一觉醒来，就再也无法入睡。任凭你睁着一双失神的眼睛，辗转反侧，焦虑不堪，却无计可施。既焦急，又辛苦。更重要的是，第二天必定无精打采，神思恍惚，无法集中注意力投入工作。
人，只要睡不着，就往往容易胡思乱想。睡眠成了稀罕事，所以就常常想有关睡眠的问题。
也许，只有在睡眠中，我们才会紧紧地抱住自己，很长时间也不变换姿势。似乎只有在睡眠中，我们才能够抱住了一场又一场自己的梦。除此之外，我们还能拥有什么呢？
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在这两万多个日子里，我们天天与睡眠同行。在睡眠中，一切的一切都将会隐去，人，就如同一粒暂时降落的微尘，宁静，安逸，祥和，安定，温暖，并与世隔绝。
太阳升起，我们出来；月亮闪亮，我们回家。我们在日落黄昏的陪伴下，进入寂静的夜晚，又在夜晚的抚摸下，回到安宁的睡眠中。夜晚，是睡眠的家；我们，是睡眠的子民。
每天清早，当我们醒来时，总是一下就睁开了眼睛，陡然间就上了清晨的岸。而回到睡眠的路程，却有长也有短。居住在钟表上的永恒的时间，是我们的领路人；床，则是划向夜晚深处的船板。
细想来，睡眠应该是我们回归自己，回归生命原始状态的唯一途径。童年在睡眠里慢慢老去，老年在睡眠的绵延下缓缓降临。之前，我们在一片混沌中醒来，进入这个喧嚣的世界；之后的某一个日子，我们将会在另一种清醒中长眠而去。
这样看来，生命中的每一次苏醒和睡去，都像是一次对出生的重新温故，也像是一次对死亡的预备演习。每一次睡眠，都将给我们带来一次重生。
然而，我们在自己的哭声中到来，又将在别人的哭声中离去。这是否预示着，无论是来还是去，我们的内心，都有着某种不情愿，不甘心？
婴幼儿的睡眠时间是最长的，一天达十几个小时之多，然后，随着年龄的增长，睡眠时间会逐步减少。从30岁至60多岁时最少，大概有七、八个小时。但之后又慢慢地多起来。有科学数据显示，如果一个人能够有幸活到90岁、百岁，睡眠时间的长度会重新回到孩提状态。看来，睡眠时间的长短，与生命的长度、人生的长短有着某种规律性的必然的关联。
一个人在有着温暖而丰沛的羊水的母体内，有最深长、最舒适的睡眠。而离开母体的一刹那间，时间最短促，记忆最深刻，那记忆中一定有深深的怀恋，也有殷切的召唤。因为我们是哇哇大哭着，极不情愿地来到这个世界上的。让人不明白的是，随着年龄的增长和岁月的老去，那种怀恋和召唤，是怎么回来的，它们是从何时何处，又如何在我们的体内日渐加深与浓烈的？
我们和睡眠的关系，原来竟如此紧密，又如此神秘。或者说，我们和母亲的关系，和生命的关系，很大一部分竟是通过睡眠来维系的。那么，我们来的地方与我们去向的地方，或许是同一个地方吧？我们和母体、和自然之间，仍然保持着远远近近的秘密联系。为什么有的人一离开自己的家，在异乡的夜晚，就总是睡不着，睡不好？因为睡眠一直就始终发生在我们自己的家中，是我们家中的家。
相信几乎每个人都有被噩梦惊醒的经历：一片寂静、深邃、漫长的黑夜，沉沉地笼罩着四周，你冷汗沁背，惊魂甫定，有时候，一夜都再也回不到睡眠中去。这无疑是我们睡眠中的事故和伤害，也许是现代人已迷失了自我的后果吧？
当然，更多的时候，我们还有另外一些梦，一些美好的、让人眷恋不已的梦。我们会梦见老屋和童年、母亲和故乡、树木和花朵、高山和大海、田野和村庄。会梦见亲爱的朋友、心爱的故人…… 如果说睡眠与我们一生同行的话，那么，梦，就是这一路的见证。
美好的梦，是睡眠中的珠宝，闪烁着短暂的光辉、温润的光泽。
早一天晚一天，我们终将都会有进入永恒的睡眠中去。古希腊哲学家苏格拉底先生说过：如果将来有一天，我们进入那永恒的睡眠状态，那是多么令人憧憬、羡慕和向往的境界啊！那里没有烦恼，没有纷扰，没有忧愁，没有痛苦；而假如那儿还有无数你倾慕已久的贤哲们聚集在那里，我们又是多么地幸福、幸运和欣慰啊！我们将可以向伟大的贤哲们请教任何原来所不解、所不懂的问题了！彼时，所有的幸福都是幸福，所有的苦难就不再成其为苦难。
苏格拉底的意思是说——我们终于可以回家了。